Projekt NFZ, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy” - https://youtu.be/100oBdPNANw. Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
- zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:
https://youtu.be/TQVZyvArdjc
- strona Akademia NFZ
https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/
- kanał YT Akademia NFZ
https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA
- fanpage Akademia NFZ
https://www.facebook.com/akademianfz/
#8TygodniDoZdrowia
Do pobrania:
